BLOG SQSIHAT – Homemade Granola Malaysia

CARA NAK KURUS dengan Diet telor dan salad

Bagaimana nak turunkankan berat badan dengan cepat dalam seminggu?

Minggu lepas ada orang share dengan saya menu seminggu untuk turunkan berat badan. Katanya setiap hari jika makan telur rebus dan salad, tanpa makan karbohidrat seperti nasi putih dan roti, boleh turun sehingga 5 kg seminggu? Betul ke? Ada ke sesiapa yang sudah cuba diet dengan makan telur rebus? Please share di ruangan komen. Thanks

CARA NAK KURUS dengan Diet vegetarian

Diet vegetarian

Cara kuruskan badan dengan mengamalkan Diet Vegetarian telah dicipta oleh sekumpulan vegetarian yang memilih untuk tidak mengambil hasil tenusu, telur atau apa-apa produk haiwan yang lain.

Bagaimana ia berfungsi: Veganism merupakan satu bentuk ketat vegetarianisme.

Di samping tidak mengambil daging, ia juga mengenepikan tenusu, telur dan hasil produk haiwan yang lain seperti gelatin, madu, albumin, whey, casein dan beberapa jenis vitamin D3.

Kaedah diet vegetarian nampaknya sangat berkesan membantu orang menurunkan berat badan, selalunya tanpa mengira kalori. Pengamal Diet Vegetarian dapat makan sebanyak mungkin sayur-sayuran tanpa proses, tanpa had. Oleh sebab sayur mengandungi kandungan serat tinggi dan lemak yang sangat rendah, pengamalnya berasa lebih lengkap dan tidak berasa lapar untuk lebih lama.

Diet vegetarian secara konsisten telah dikaitkan dengan berat badan yang rendah dan indeks jisim badan (BMI), berbanding dengan lain-lain jenis diet.

Satu kajian menunjukkan bahawa diet vegetarian membantu peserta-pesertanya hilang 4.2 kg lebih cepat daripada kawalan diet lain, dalam tempoh lebih 18 minggu. Golongan vegan telah dibenarkan untuk makan sehingga kenyang, tetapi kumpulan kawalan diet lain, terpaksa menghadkan kalori.

Walau bagaimanapun, diet vegetarian didapati kurang berkesan untuk penurunan berat badan daripada diet lain, apabila dipadankan untuk kalori .

Lain-lain faedah: Diet berasaskan tumbuh-tumbuhan mempunyai kaitan dengan mengurangkan risiko penyakit jantung, jenis 2 kencing manis dan kematian awal.Menghadkan pengambilan daging yang diproses boleh mengurangkan risiko anda untuk mendapat penyakit Alzheimer dan tenat akibat penyakit jantung atau kanser.

Sisi negatifnya: Diet vegetarian menghapuskan makanan haiwan sepenuhnya, jadi mereka mungkin kurang nutrien yang lain. Ini termasuk vitamin B12, vitamin D, iodin, iron, kalsium, zink dan asid lemak omega-3.

BOTTOM LINE: Diet vegan mengecualikan semua produk haiwan dan bahan-bahan haiwan yang diperolehi. Mereka boleh menyebabkan penurunan berat badan disebabkan oleh pengambilan kalori yang lebih rendah dan juga boleh mengurangkan risiko beberapa penyakit. Mungkin diet vegetarian sesuai sebagai diet untuk kuruskan badan. Tetapi, sanggupkah anda makan sayur sahaja setiap hari?

Untuk maklumat lanjut mengenai Homemade granola Malaysia, KLIK LINK INI 

CARA NAK KURUS dengan Diet Paleo

KUASA PEMAKANAN– CARA KURUSKAN BADAN

9 Diet penurunan berat badan yang popular yang dikaji oleh Sains

Terdapat banyak jenis cara diet untuk kuruskan badan.

Beberapa tumpuan kepada mengurangkan selera makan anda, manakala lain-lain tumpuan menyekat kalori, karbohidrat atau lemak.

Tetapi apakah diet “yang terbaik” untuk anda?

Sebenarnya, tiada ada satu diet yang terbaik untuk semua orang. Apa yang berjaya untuk orang lain. tidak semestinya berjaya untuk anda.

Blog ini akan kongsikan ilmu tentang 9 jenis diet paling popular cara kuruskan badan.

CARA KURUSKAN BADAN – Diet Paleo

Diet Paleo menuntut manusia moden perlu makan, makanan yang sama yang dimakan oleh nenek moyang ‘hunter-gatherer’ mereka — cara manusia telah direka bentuk secara genetik untuk makan sebelum membangunkan pertanian. Dalam lain perkataan. Diet Paleo  adalah jenis pemakanan yang dimakan oleh manusa zaman purba Paleo.

Teori mengatakan penyakit-penyakit moden dikaitkan kepada diet Barat dan penggunaan bijirin, makanan tenusu dan makanan diproses.

Walaupun ia boleh dibahaskan bahawa diet ini adalah terdiri daripada makanan yang sama nenek moyang anda makan, ia dihubungkan kepada beberapa faedah kesihatan yang mengagumkan.

Bagaimana ia berfungsi: Paleo diet menekankan makanan tanpa proses, protein tanpa lemak, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang dan benih, sambil mengelakkan makanan yang diproses seperti gula, susu, garam dan tepung.

Sesetengah versi yang lebih fleksibel daripada paleo diet juga membolehkan makan hasil tenusu seperti keju dan mentega, serta berubi seperti kentang dan keledek.

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa paleo diet boleh membawa kepada penurunan berat badan yang ketara dan mengurangkan saiz pinggang.

Dalam pengajian, diet paleo juga telah menunjukkan secara automatik makan lebih kurang karbohidrat, lebih protin dan 300 – 900 kurang kalori sehari.

Hasilnya diet paleo berkesan mengurangkan faktor risiko bagi penyakit jantung, kolestrol, triglycerides darah, diebetik (kencing manis) dan tekanan darah.

Sisi negatifnya: Diet paleo tidak terdapat bijirin, kekacang dan hasil tenusu, yang tergolong sebenarnya sebagai kumpulan makanan sihat dan berkhasiat.

BOTTOM LINE: Paleo diet adalah berdasarkan makan makanan keseluruhan (makanan tanpa proses) dan mengelakkan bijirin dan hasil tenusu. Ia mempunyai beberapa manfaat kesihatan, termasuk penurunan berat badan. Ramai yang berjaya turunkan berat badan dengan mengamalkan Paleo Diet. Cara kuruskan badan dengan mengamalkan diet paleo didapati berkesan. Tetapi berapa ramai yang sangup untuk makan tanpa gula, garam, makanan proses seperti burger, mentega dan tidak makan bijirin diproses seperti tepung dan nasi putih.

Scroll To Top